Что такое контрастный душ, знает каждый. Однако, на тот случай, если вдруг окажется человек, который слышит о таком душе впервые, объясним. Контрастный душ – это водная процедура, которая стимулирует кровообращение, активизирует работу иммунной и нервной системы, бодрит и заряжает энергией. Применяется при сильной усталости, при простудных заболеваниях, болезней сердца, почек и т.д.

Как принимается контрастный душ. Процедуру нужно проводить следующим образом. В первую очередь необходимо в ванной облиться прохладной водой (или комнатной температуры), а затем горячей. Через минуту включите в душе холодную воду. Обливайтесь холодной водой в течении полминуты. Затем столько же времени холодной. Проделайте данную процедуру 3-4 раза. В последний раз, при обливании холодной водой увеличьте время до одной – двух минут.

Обливать контрастным душем необходимо абсолютно все части тела. Не забывайте и про лицо. Главное – не перемерзнуть, когда будете обливаться холодной водой. Как только почувствовали озноб – заканчивайте процедуру.

Для новичков лучше всего использовать вот такой контрастный душ:

-теплая вода

- горячая вода

- холодная вода

-горячая вода( 20-30 секунд)

- холодная вода (1-2 минуты)

- горячая вода (1 минута)

- холодная вода (20-60 секунд)

Привыкание к контрастному душу произойдет постепенно. На первых парах рекомендуется принимать душ приятной комнатной температуры и только после того экспериментировать с холодной и горячей водой.

Для больных и ослабленных людей существует принимать этот контрастный душ: чередовать теплую и прохладную воду. Ни в коем случае не обливаться ни холодной, ни горячей водой.

Контрастный душ следует принимать каждый день. А еще лучше – два раза в день: утром и вечером. В утренние часы рекомендуется применять контрастный душ сразу после гимнастических упражнений. Если вы занимаетесь йогой – обливания вам противопоказаны.

Такой душ очень полезен для кожи и сальных желез. Благодаря ему исчезает необходимость часто мыться мылом. Если у вас жирная кожа используйте мыло 1 раз в неделю, если сухая – один раз в месяц.

Растирания после контрастного душа обязательны. Делать это следует при помощи жесткого полотенца, варежки или щетки. Таким образом, усиливается кровообращение и питание кожи. Также удаляются омертвевшие клетки, кожа становится гладкой и эластичной.

Растирание следует начинать с головы. Последний этап – спина.